Foto: Profimedia Foto: Profimedia Foto: Profimedia Pet najboljih vežbi za guzu koje možeš da radiš bilo gde autor: Nevena Dimitrijević Fitnes i ishrana 11. jun. 2020. 07:08 0 Podeli vest: Ako ne na plažu, ovog leta ćemo svakako na bazen, pa se valja još malo zategnuti. Prave vežbe za noge i guzu ne moraju da budu komplikovane i da se rade samo u teretani. Ima i onih vrlo efikasnih koje možemo raditi bilo gde. Svaka vežba ima tri serije po 10 ponavljanja. Podeli vest: Oglas Čučanj View this post on Instagram A post shared by Ana Radovanović (@medi_ana_centar) on Feb 29, 2020 at 1:27pm PST Stani tako da stopala budu razmaknuta u širini kukova. Isturi grudi, a leđa drži uspravno, savij kolena i guraj kukove prema podu sve dok bokovi ne budu paralelni s tlom. Onda se vrati u početni položaj.Iskorak View this post on Instagram A post shared by ????? ??????? (@fittactics) on May 25, 2020 at 12:11pm PDT Razmakni noge, pa stavi jednu ispred druge. Savij kolena i kukovima se spusti u iskorak. Ostani tako, pa se vrati u početni položaj.Magareći udarac View this post on Instagram A post shared by Jennifer Barry (@_chaospixel_) on Mar 22, 2020 at 4:14am PDT Stani na sve četiri - osloni se na ruke i noge tako da ruke budu ispod ramena, a kolena na podu. Podigni jednu nogu držeći koleno savijeno tako da taban bude nagore. Spuštaj nogu polako. Uradi vežbu na jednoj, pa na drugoj nozi.Iskorak sa stranehttps://www.youtube.com/watch?v=DBv1ck_5Q9QStani uspravno i odmakni jednu nogu u stranu, a drugu na kojoj stojiš lagano savij u kolenu. Vrati se u stajaći položaj. Uradi sva ponavljanja na jednoj strani, a zatim se prebaci na drugu.Most View this post on Instagram A post shared by Hannah Miller Gonzalez (@hmillerfit) on Jul 28, 2018 at 8:19pm PDT Lezi na leđa savijenih kolena, a stopala približi zadnjici. Podigni kukove dok telo ne bude u ravnoj liniji od kolena do vrata, ostani tako na trenutak, a zatim se spusti na početak.***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram Kratke vežbe koje se rade u pauzi na poslu Fitnes i ishrana 0 gluteus vežbe zadnjica Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
