0
Većina ljudi, kafu obično definiše kao zdravstveni eliksir. Jednim delom to potvrđuju i određena istraživanja. Utvrđeno je da kafa može da pomogne kod nekih stanja, a često ističu da ima uticaj i na gubljenje kilograma.
Međutim, na određene ljude kafa može da ima više negativan, nego pozitivan uticaj. Stručnjaci su naveli za koje osobe bi bilo bolje da preskoče ispijanje kafe.
„Kofein može da ubrza rad creva, uključujući povećanje šanse za dijareju, glavni simptom sindroma iritabilnog creva“, kaže Angel C. Planels, dijetetičar i portparol „Academy of Nutrition & Dietetics“ u Sijetlu.
„Dakle, ako imate sindrom iritabilnog creva, preporučuje se ograničavanje ili izbegavanje kofeinskih napitaka“, zaključio je Planels.
„Američki koledž za ginekologiju preporučuje trudnicama da ograniče konzumiranje kofeina na 200 miligrama, što je dve šoljice kafe dnevno, kako bi smanjile rizik od pobačaja, prevremenih porođaja i male porođajne težine“, kaže Hejkinen i dodaje:
„Pregled za 2020. godinu, objavljen u „British Journal of Medicine“, zaključio je da ne postoji sigurna doza kofeina tokom trudnoće. Trudnice bi trebale da razgovaraju o unosu kofeina sa svojim doktorom“.
„Kako je kofein stimulans i diuretik, majka koja doji i konzumira kofein može da bude izložena riziku od dehidratacije“, kaže Planels.
„Američko udruženje za trudnoću predlaže izbegavanje kofeina što je više moguće tokom trudnoće i dojenja.“
„Intraokularni, odnosno očni pritisak, se kod onih koji imaju glaukom povećava kada konzumiraju kafu, pa se preporučuje ograničavanje ili izbegavanje konzumiranja, ali potrebna su dodatna istraživanja“, kaže Planels.
„Svi znamo da je najbolje izbegavati veliku šolju kafe pre dugog putovanja, pogotovo ako su pauze za korišćenje toaleta ograničene“, smatra detetičarka Sju Hejkinen.
„Ako ne pijete redovno kafu, možda ćete biti još osetljiviji na taj efekat“, dodala je.
„Budući da kofein iz kafe može da prouzrokuje privremeni porast krvnog pritiska i otkucaja srca, važno je da svako sa srčanim smetnjama razgovara sa svojim doktorom o tome koliko kafe je bezbedno konzumirati“, kaže dietetičarka Keli Mekgrejn, prenosi Eat This, Not That.
„Razumljivo je da posegnete za šoljicom kafe ili više njih nakon neprespavane noći, ali vaša navika ispijanja kafe može da produži problem lošeg sna i umora“, kaže Hejkinen.
„Čak i ako mislite da popodnevna kafa ne utiče na vaš san, trebalo bi da znate da bi mogla da naruši kvalitet sna. Izbegavajte kofein najmanje šest sati pre spavanja.“
„Kofein je stimulans koji kod nekih osoba može da pogorša anksioznost“, kaže Mekgrejn.
„Ako redovno doživljavate napade teskobe ili panike, možda bi trebali da razmislite o izbegavanju ili smanjenju konzumiranja kafe sa kofeinom.“
Pročitajte još:
„Iako je reč o ograničenim istraživanjima, nedavna otkrića pokazala su da je konzumiranje veće količine kafe bilo povezano sa povećanom učestalošću napada. Ali potrebno je više studija kako bi to mogli da da kažemo sa sigurnošću“, kaže Planels.
„Iako kofein kod svakog od nas može da izazove određenu dozu nervoze, on može da ima uočljivije, pa čak i ozbiljne nuspojave kod dece. Čak i ako se konzumira u manjim dozama“, kaže Mekgrejn.
„Na primer, previše kofeina kod dece može da dovede do povećanog broja otkucaja srca, povećanog osećaja teskobe, problema sa koncentracijom i do iritacije želuca“.
Sledeći aspekt koji treba razmotriti, posebno kod mališana, jest da kafa može da prikrije znakove gladi, pa mališani možda neće osećati potrebu za hranom koja im je neophodna za rast i razvoj.
Konačno, imajte na umu da je kafa sama po sebi prilično kisela i može da ošteti zubnu gleđ i poveća rizik od nastanka karijesa.
„Kofein može da olabavi donji sfinkter jednjaka, koji je ventil između jednjaka i želuca. To bi moglo da dovede do ulaska kiselog želudačnog sadržaja u jednjak, što bi rezultiralo neprijatnim simptomima GERB-a“, kaže Hejkinen i predlaže da ako imate GERB, proverite da li je kafa bez kofeina možda bolja opcija za vas.“
***
Bonus video:
Pratite nas i na društvenim mrežama:
