1
U trenutku kada velika većina građana Srbije nema prilike da ide u teretanu i fitnes centre, prvenstveno zbog novih mera predostrožnosti koje su nedavno uvedene zbog rastućeg broja obolelih od koronavirusa, treba pronaći idealan način za održavanje tela i linije i tokom zime. Zato pevačica Mia Borisavljević ima nekoliko saveta.
Ukoliko želite da održite liniju i tokom karantina, a sprečeni ste da aktivno trenirate i potrebno vam je nekoliko saveta u vezi nege lica, kose, kože, ali i treninga i ishrane, Mia Borisavljević vam čuva leđa.
PROČITAJTE JOŠ
U nastavku teksta nalazi se pet saveta koje možete da primenite u danima pred nama. Čujte šta je Mia rekla.
SAVETI:
1.“Liniju održavam umerenom ishranom i redovnim treninzima tri puta nedeljno. Kad kazem umerenom ishranom, podrazumeva se da nema grickalica, gaziranog soka i nema hrane tokom noći. Nema prejedanja, niti gladovanja.“
2. „Što se lica tiče, imam svoju dugogodišnju kozmetičarku i ne eksperimentišem sa preparatima. Koristim samo „biologique reshersh“ preparate. Za kosu sam malo neodgovorna. Dosta je tretiram, ali se trudim da mi barem šampon i pakovanje budu kvalitetni.“
3. „Izbegavam u širokom luku belo brašno, mlečne proizvode i šećere. Mada mi to jako teško polazi za rukom, nalazim zamenu za slatkiše u restoranu „Ćao šećeru“ gde imaju fantastične torte i kolače na bazi urme, a ponekad se omakne neka pica ili pita. Ali to su tri osnovna pravila, te tri namirnice treba izbaciti zauvek i naći im zamenu.“
4. „Doručak mi je obavezan. Bez toga ne izlazim iz kuće. Svaki dan mi je različit u smislu obaveza, pa je trening nekad u 11h nekad u 17h. Ručak je uglavnom završen do 15h, i posle toga sve što unesem je u jako malim količinama. Volim jabuke, one su mi svaki dan na meniju. Topla limunada ujutru i neki ceđeni grejp u toku dana. Pijem puno tečnosti. Jedan ceđeni limun u litar i po vode vučem svuda sa sobom tokom dana, jer je fenomenalno za izbacivanje vode iz organizma.“
5. „Predlažem da svi budu umereni u svemu, ako sebi zacrtate ishranu sa mnogo odricanja, to je kratkog veka, i jako brzo ćete osetiti psihički zamor. Zato nađite način kojeg ćete moći zauvek da se pridržavate. A to je umerenost. Krećite se, šetajte, trenirajte, ne jedite noću, ne grickajte između obroka. Jedite jednu jabuku dnevno.“
Pevačica takođe otvara i sopstveni fitnes studio u kojem će, kaže, pomoći svima da izgube kilograme i održe liniju.
„Ovih dana otvaram fitness studio Mia Body Space, sa inovativnim spravama. Radi se o traci za trčanje i bicikli sa infracrvenim zracima i vakumom. Vežbanje na toj spravi za pola sata, jednako je gubitak 1000 kalorija, izbacuje višak vode iz organizma, topi masti, stiče se zavidna kondicija i štedi vreme. U kapusli je jako toplo, i vakum pruža dodatnin otpor, tako da izlazite iz sprave potpuno mokri i oduševljeni onim što ste postigli za 30 minuta. Tu je i madero roler, koji ubija celulit, i osim što ćete uživati u masaži, oblikuje telo, drenira i zateže mišiće. U tom studiju imamo i nutricionistu i pomoći ćemo svima oko pravilne ishrane, te ćemo naći najbolji način za svakog pojedinca da skine kako 2, tako i 20 kilograma“, poručila je Mia.
Pratite portal Nova.rs i na društvenim mrežama Instagram, Fejsbuk i Tviter.
Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare
