Suva koža je problem sa kojim se većina ljudi susrela u nekoj fazi života. Iako ne baš prijatan, ovaj problem u najvećem broj slučajeva nije trajan ni opasan, ali može biti i to. Kao što postoje različiti uzroci zbog kojih koža postaje suva, postoje i različiti načini kako da sa njom izađete na kraj - od promena navika i rutine do promene ishrane.
Suva koža je često privremena ili sezonska (na primer, možete je dobiti samo zimi), ali može biti i dugotrajan problem. Lako se može prepoznati na dodir, mada je ponekad i “golim okom” vidljivo da je koža isušena i u lošem stanju.
Kada je u pitanju koža tela, uglavnom izgleda zategnuto i grubo, a neretko se pojavljuje svrab i blago do jako perutanje i ljuštenje kože. Još jedna karakteristika suve kože koja se može videti “golim okom” je i promena boje kože, koja može da varira od crvenkaste (najčešće usled češanja) na svetlom tenu do sivkastih nijansi na tamnijem tenu. U najtežim slučajevima mogu se pojaviti i pukotine na koži koje mogu da krvare što potencijalno stvara opasnost od infekcija.
Kada je u pitanju koža lica, suva koža dovodi do osećaja zategnutosti ili peckanja, što može izazvati svrab. Takođe, može dođi i do perutanja, a na duže staze suva koža dovodi do pojave bora i finih linija kao posledica manjka elastičnosti i hidriranosti kože.
Koža postaje suva usled gubitka vode iz površinskog sloja kože, a uzroci mogu biti mnogobrojni i raznoliki – od godina života, narušenog zdravstvenog stanja, životne sredine, vremenskih (ne)prilika, izlaganja suncu i slično.
Na spisku faktora koji dovode od isušivanja kože su:
Toplota – Centralno grejanje, peći na drva, grejači prostora i kamini smanjuju vlažnost
Životna sredina – Hladni, vetroviti uslovi ili klima sa niskom vlažnošću
Previše kupanja ili ribanja – Dugotrajno, vruće tuširanje ili kupanje ili previše ribanja kože može isušiti kožu. Kupanje više od jednom dnevno takođe može ukloniti prirodna ulja sa vaše kože
Jaki sapuni i deterdženti – Mnogi popularni sapuni, deterdženti i šamponi uklanjaju vlagu sa vaše kože jer su formulisani za uklanjanje ulja
Oboljenja i stanja kože – Ljudi sa kožnim oboljenjima kao što su atopijski dermatitis (ekcem) ili psorijaza imaju veću verovatnoću da imaju suvu kožu
Medicinski tretmani – Neki ljudi razviju suvu, debelu kožu nakon što se podvrgnu lečenju raka, dijalize ili uzimanja određenih lekova
Starenje – Kako ljudi stare, koža se tanji i proizvodi manje ulja potrebnih da zadrži vlažnost i elastičnost
Jedan do razloga zbog kojih koža može postati suva je i manjak vitamina. Nedostatak hranljivih materija kao što su vitamin A, vitamin D, vitamin B, vitamin C i vitamin E, može učiniti kožu suvom i povećati rizik od kožnih problema kao što je ekcem.
Vitamin A je neophodan za razvoj i popravku ćelija kože, dok vitamin D poboljšava imunitet i podstiče zarastanje rana. Vitamin C sprečava oksidativno oštećenje kože i poboljšava hidrataciju, a vitamin E štiti od zapaljenja i sprečava prevremeno starenje kože.
B1 je pun antioksidanata za povećanje cirkulacije i sprečavanja znakova starenja. Nedostatak B2 uzrokuje suvu kožu i usne. B3 proizvodi masti koje su koži potrebne da bi ostala zdrava, dok proteini u B12 popravljaju suvu kožu i održavaju hidrataciju.
Definitivno ne postoje univerzalni proizvodi za negu svih tipova kože, čak iako je tako naznačeno na pakovanju. Efekti će se razlikovati u zavisnosti od tipa kože, zbog čega je najvažnije da prvo utvrdite da li je vaša koža osetljiva, normalna, masna, suva ili kombinovani tip. Na primer, masna koža može da podnese širi spektar sastojaka koji na nekom drugom tipu kože (poput suve) mogu izazvati pojavu bubuljica ili iritaciju.
Takođe, proizvodi se ne razlikuju samo po svom sastavu već i po svojoj teksturi, odnosno gustini, mogućnosti upijanja i osećaju “težine” na koži koji je prvenstveno povezan sa količinom ulja koje proizvod sadrži.
Osnova nege je najčešće hidratantna krema koja deluje tako što daje vlagu i sprečava da voda napusti kožu. Na tržištu postoje i brojni losioni, gelovi, kreme i masti među kojima postoje suptilne razlike.
Gel je često na bazi vode i ima tendenciju da bude lakši na koži od losiona. Krema je gušća i ima veći sadržaj ulja od losiona i gela, što je čini hidratantnijom. Mast je najgušća od svih, što je čini najefikasnijom u lečenju suve kože.
Kada je reč o sastojcima proizvoda za negu kože i tu postoje razlike.
Na primer, proizvodi namenjeni masnoj koži trebalo bi da sadrže glikolnu kiselinu ili salicilnu kiselinu, jer su ovi sastojci efikasni u kontroli viška proizvodnje sebuma. Za suvu kožu idealni su proizvodi koji sadrže ši puter i mlečnu kiselinu jer obezbeđuju hidrataciju i blagi piling kako bi suva koža izgledala blistavo. Ši puter može biti dobar izbor i za osetljivu kožu, s tim da se uglavnom preporučuje aloe vera.
Dodati miris ili parfem u proizvodu za hidrataciju može da izazove alergije i iritaciju kože. Takođe, ako imate suvu kožu izbegavajte i proizvode sa alkoholom jer us previše agresivni i dodatno isušuju kožu.
Izbegavajte i proizvode sa sulfatima koji se često nalaze u gelovima za tuširanje i šamponima, jer oni uklanjaju prirodno ulje sa kose i kože što dovodi do iritacije i suvoće kože. Parabeni takođe nisu dobar izbor. Oni se obično stavljaju u proizvode kao hemijski konzervans za sprečavanje rasta bakterija.
Još jedan savet je da obratite pažnju na to gde se sastojci nalaze na listi sastojaka koju možete pronaći uz svaki proizvod. Možda vam zvuči čudno, ali pogledajte prvih pet sastojaka jer oni najčećše čine oko 80 odsto sastava proizvoda.
Dobra rutina nege kože ne mora da bude komplikovana. Ovo su tri ključna i osnovna koraka kojih treba da se pridržavate.
Prvi korak svake rutine uvek treba da bude čišćenje. Ako koristite šminku, obavezno čistite lice uveče, da šminka i prljavština ne ostanu na licu preko noći. Razlog više je to što puderi i slični proizvodi uglavom dodatno isušuju kožu. Takođe, čišćenje stvara čisto platno tako da vaša koža može da iskoristi sve prednosti drugih proizvoda.
Ako imate suvu kožu, povedite računa da koristite pilinge namenjene baš za ovaj tip kože jer u suprotnom biste mogli dodatno da iziritirate kožu. Odgovarajući piling uklanja mrtve ćelije kože, koje mogu da začepe pore. Takođe, piling omogućava proizvodima za negu kože da u potpunosti prodru u dubinu kože čime će njihov efekat biti bolji.
Održavanje hidratacije kože je kritično, bez obzira na tip kože. Korišćenje dobre hidratantne kreme će sprečiti suvu kožu, usporiti znake starenja i smanjiti rizik od razvoja kožnih problema poput akni.
Hrana se često ne uzima kao bitan faktor kada je stanje kože u pitanju, ali zapravo je ključna. Lošom ishranom svojoj koži možete naneti štetu koju nijedna krema ili losion ne može da popravi.
Ako želite da izbegnete da vaša koža bude suva, trebalo bi da smanjite unos hrane sa visokim sadržajem masti i šećera, ali i soli. Suvoću kože pogoršava konzumiranje cigareta koje uništavaju mikrocirkulaciju i elastičnost kože.
Alkohol je jedan od najvećih neprijatelja kože jer je diuretik, što znači da izbacuje tečnost iz organizma. To može dovesti do dehidratacije što vodi ka povećanju bora, finih linija i povećanim porama.
Konzumiranje namirnica bogatih antioksidantima i hrane sa antiinflamatornim svojstvima može pomoći u poboljšanju zdravlja kože. Suvoću kožu možete sprečiti unosom hrane sa visokim sadržajem vode (poput voća i povrća) i povećanjem unosa tečnosti.
Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da počnete:
Voće i povrće prepuno je vitamina, minerala i antioksidanata koji su ključni za zdravu kožu. Bobičasto voće, paradajz i lisnato zelenilo su posebno dobri.
Vitamin C pomaže u zaštiti vaše kože od oštećenja slobodnih radikala i takođe podstiče proizvodnju kolagena. Narandže, jagode, paprike i kelj su odlični primeri namirnica koje sadrže visok sadržaj vitamina C.
Omega-tri masne kiseline su posebno korisne za održavanje zdrave kože, pomažu u održavanju hidratacije i štite od oštećenja od UV zraka. Dobri izvori omega-tri masnih kiselina su riba (posebno losos i tunjevina), avokado, orasi i semenke.
Proteini pomažu u izgradnji i popravljanju tkiva u vašoj koži. Dobri izvori proteina su piletina, riba, tofu, mahunarke i jaja
Voda je neophodna za sve aspekte zdravlja, uključujući zdravlje kože. Održavanje hidratacije pomaže da vaša koža bude puna i gipka, a takođe pomaže u izbacivanju toksina koji mogu izazvati probleme sa kožom. Ukoliko želite da sprečite gubitak vlage iz organizma cilj je da popijete osam čaša vode dnevno.
Dobar saveznik u borbi sa suvom kožom mogu biti i prirodni sastojci poputv kokosovog ulja.
Studija iz 2014. godine otkrila je da je kokosovo ulje bezbedno i efikasno za tretiranje suve kože, a utvrđeno je da značajno poboljšava hidrataciju i povećava broj lipida (masti) na površini kože. Još jedno istraživanje iz 2016. godine otkrilo je da kokosovo ulje sadrži zasićene masne kiseline koje imaju svojstva omekšavanja.
Za pojedine suve tačke na telu možete koristiti i med, koji ima antiflamatorna svojstva i može pomoći da se koža smiri i nahrani.