7
Loš kvalitet sna, problemi da se utone u san, poteškoće u vezi trajanja sna i prerano buđenje, povezani su s bržim starenjem mozga, pogotovo kod onih kod kojih su ti problemi bili učestali i ponavljali se kroz duži vremenski period.
Ako ste u 40-im godinama i noću loše spavate, vaš mozak značajno brže stari, pokazalo je novo istraživanje. Otkrića iz nove studije dodatni su dokazi o povezanosti kvalitetnog sna i kognitivnog zdravlja i naglašavaju potrebu da se eventualni problemi sa spavanjem počnu rešavati što je ranije moguće, piše Newsweek, a prenosi Jutarnji.hr.
Dobro se naspavati ključno je za očuvanje mentalnog i fizičkog zdravlja. Dobar san nam pomaže da konsolidujemo naša sećanja i pomaže u fizičkom oporavku, a ako ne spavamo dobro to može pridoneti razvoju bolesti srca, neurodegenerativnih poremećaja i depresije.
Američki Centar za kontrolu i prevenciju bolesti kaže kako jedna od tri odrasle osobe u SAD ne dobija dovoljno kvalitetnog sna.
„Prethodna istraživanja povezala su loš san s problemima u razmišljanju i memoriji kasnije u životu, a ljudi koji loše spavaju u većem su riziku od razvoja demencije“, kaže Klemens Kavaje, vođa studije i naučnica sa Univerziteta Kalifornija u San Francisku.
„Naše istraživanje u kojem smo skenirali mozgove učesnika kako bismo im odredili biološku starost, pokazalo je da loš san mozgu dodaje do tri godine života što je primetno već u srednjim godinama“, kaže Kavaje.
U istraživanju je učestvovalo 589 ljudi i u proseku su imali 40 godina. Svi su na početku studije ispunili upitnik o svojim navikama spavanja i onda ga ponovili nakon pet godina. Za 10 godina su obavili snimanje mozga.
Upoređujući te snimke i odgovore iz upitnika, naučnici su ustanovili da postoji velika razlika između mozgova onih koji su imali poteškoća sa spavanjem i onih koji nisu. Nakon što su uzete u obzir karakteristike poput godina, pola, visokog krvnog pritiska i dijabetesa, ustanovljeno je da su mozgovi onih koji nisu spavali dobro do 2,6 godina ‘stariji‘ od onih koji sa spavanjem nisu imali poteškoća.
‘Naša otkrića naglašavaju koliko je važno pozabaviti se problemima sa spavanjem ranije u životu kako bi se očuvalo zdravlje mozga, uključujući odlazak na spavanje uvek u isto vreme, fizičku aktivnost, izbegavanje kofeina i alkohola pre odlaska na spavanje i korišćenje raznih tehnika opuštanja‘, rekla je Kristin Jafe, jedna od saradnica istraživanja i članica Američke neurološke akademije.
‘Buduće studije bi se trebalo da se fokusiraju na poboljšanje kvalitete sna i istraživanje dugoročnih učinaka na mozgove mlađih ljudi.‘
Valja naglasiti da se rezultati ove studije temelje na subjektivnim izveštajima učesnika istraživanja. Takođe, podaci ne dokazuju da su problemi sa spavanjem odgovorni za ubrzano starenje mozga. Međutim, studija pruža uverljive dokaze da su poteškoće sa spavanjem usko povezane s kognitivnim propadanjem i potvrđuje ranija istraživanja o važnosti spavanja za razvoj mozga i održavanje zdravlja mozga kasnije u životu.
Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare
