Probiotici i imunitet: Kako jačati odbrambeni sistem?

Probiotici predstavljaju "dobre" bakterije koje se prirodno nalaze u našem digestivnom sistemu. Njihova glavna uloga je održavanje ravnoteže mikroorganizama u crevima, što ima izuzetan uticaj na funkcionisanje našeg imunološkog sistema. Ova ravnoteža je ključna jer čini oko 70% do 80% celokupnog imunološkog sistema.

Kako probiotici jačaju imunitet?

Poboljšavaju barijere u telu: Probiotici pomažu u očuvanju integriteta sluzokože u crevima, respiratornom i urinarnom traktu. Na taj način sprečavaju prodor štetnih mikroorganizama u krvotok i ostale delove tela.Stimulišu imunološki odgovor: Probiotici podstiču stvaranje i aktivnost različitih ćelija imunološkog sistema, kao što su limfociti, makrofagi i prirodne ubice. To omogućava organizmu da efikasnije reaguje na infekcije.Smanjuju inflamaciju: Hronična inflamacija može oslabiti imunitet. Probiotici pomažu u smanjenju nivoa inflamatornih supstanci, čime se smanjuje opterećenje na imunološki sistem.Proizvode antimikrobne supstance: Neke vrste probiotika mogu proizvoditi supstance koje direktno uništavaju štetne mikroorganizme.

Kako uključiti probiotike u ishranu?

Postoji nekoliko načina da unesete probiotike u svoju ishranu:Jogurt: Prirodni jogurt je izvrstan izvor probiotika. Potrudite se da birate jogurt sa živim kulturama bakterija.Kiseli kupus i fermentisana hrana: Kiseli kupus, kimchi, turšija i druge fermentisane namirnice takođe sadrže obilje probiotika.Probiotički dodaci: Na tržištu se mogu naći različiti probiotički dodaci u obliku kapsula, praška ili tečnosti.Važno je napomenuti da svako telo reaguje drugačije na probiotike, pa je pre upotrebe dodataka važno konsultovati se sa stručnjakom, naročito ako imate neke zdravstvene probleme.Pored konzumacije probiotika, važno je voditi računa i o ostalim faktorima koji doprinose jakom imunitetu: redovna fizička aktivnost, zdrava ishrana bogata voćem i povrćem, dovoljno sna i smanjenje stresa.

Kako deluju sirupi i koji je najefikasniji izbor?

Kašalj je čest simptom raznih respiratornih infekcija i iritacija disajnih puteva. Ovaj neprijatan refleksni pokret tela ima za cilj oslobađanje disajnih puteva od sluzi, stranih tela ili iritansa. Međutim, produžen i uporan kašalj može biti iscrpljujući i ometati svakodnevne aktivnosti. U borbi protiv ovog problema, sirupi za kašalj često su prva opcija za olakšanje simptoma. Ali kako deluju ovi sirupi i koji je najefikasniji izbor?

Kako deluju sirupi za kašalj?

Sirupi za kašalj su tečni preparati koji sadrže aktivne sastojke sa ciljem smanjenja iritacije disajnih puteva i olakšanja kašlja. Postoje različite vrste sirupa za kašalj, a glavni mehanizmi njihovog delovanja uključuju:Smirivanje suvog kašlja: Sirupi koji sadrže komponente poput demulcenata, meda, ili glicerina stvaraju zaštitni sloj na sluznici grla. Ovo smanjuje iritaciju i omekšava sluz, čime se smanjuje učestalost i intenzitet suvog, nadražujućeg kašlja.Iskašljavanje i razređivanje sluzi: Sirupi sa iskašljavajućim svojstvima, poput bromheksina ili ambroksola, pomažu u razređivanju guste sluzi u disajnim putevima. To olakšava iskašljavanje sluzi i smanjuje produktivan kašalj.Antitusični efekat: Određeni sirupi za kašalj sadrže sastojke sa antitusičnim dejstvom, kao što su dekstrometorfan ili kodein. Oni deluju na središnji nervni sistem i smanjuju refleks kašlja, posebno kod suvog kašlja koji ne prati stvaranje sluzi.

Najefikasniji izbor sirupa za kašalj

Kada je reč o izboru najefikasnijeg sirupa za kašalj, važno je razmotriti vrstu kašlja i prateće simptome. Ukoliko imate suv kašalj bez sluzi, sirupi sa demulcentima (na bazi meda ili glicerina) ili sirupi sa antitusičnim dejstvom mogu biti dobar izbor za smirivanje iritacije.U slučaju produktivnog kašlja sa gustom sluzi, sirupi sa iskašljavajućim svojstvima (kao što su bromheksin ili ambroksol) pomažu u razređivanju sluzi i olakšavaju njeno iskašljavanje.Važno je napomenuti da sirupe za kašalj treba koristiti prema preporuci lekara ili uputstvu na pakovanju. Nepravilna upotreba ili prekomerna doza mogu dovesti do neželjenih efekata.U nekim slučajevima, kašalj može biti simptom ozbiljnijeg problema, pa je važno da se, ukoliko simptomi potraju ili pogoršaju, posavetujete sa lekarom kako biste dobili odgovarajuću dijagnozu i terapiju.