Sedalački način života je toliko poguban po zdravlje, da se sve češće susrećemo sa izrazom "sedenje je novo pušenje". Jedna od stvari na koje višesatno sedenje najgore utiče jeste metabolizam, ali srećom, rešenje ne mora da bude teško - dovoljno je da se pridržavate pravila 6/60.
U pitanju je jednostavna formula pomoću koje možete da ubrzate metabolizam na duge staze, što će vam pomoći i prilikom mršavljenja, ali i za održavanje zdravlja celog organizma. Sve što treba da uradite, kako biste uključili ovo pravilo u svakodnevnu rutinu, jeste da na svakih sat vremena sedenja svesno izdvojite šest minuta za kretanje ili stajanje. Ova mala promena može da ima ogromne efekte, kaže Rodžer Adams, lekar i nutricionista iz Hjustona.
On svojim klijentima ovo pravilo uvek navodi kao prvi i najjednostavniji način da povećaju potrošnju kalorija tokom dana, a njegove tvrdnje potkrepljuje i istraživanje koje je objavljeno u američkom Žurnalu kliničke endokrinologije i metabolizma, a koje pokazuje da svega šest minuta stajanja ili kretanja svakog sata može da smanji negativne efekte višesatnog sedenja.
Evo nekoliko ideja šta možete da radite u tih šest minuta: