0
Briga o zdravlju mozga postaje sve veća kako starimo i raste rizik od razvoja demencije. Istraživanja su pokazala da brojne strategije mogu održati mozak mladim, ali ako samo rešavate ukrštenice ili svakodnevno hodate, razmislite o dodavanju suplemenata u vašu ishranu. Nova studija otkrila je da dva prebiotika mogu poboljšati rad vašeg mozga u samo 12 nedelja.
Studiju su sproveli istraživači sa School of Life Course & Population Sciences na King’s Collegeu u Londonu, a rezultati su objavljeni u Nature Communications 29. februara. Istraživači su se usredotočili na dva prebiotička dodatka biljna vlakna, fruktooligosaharid (FOS) i inulin, procenjujući njihovo dejstvo na intelekt i snagu mišića kod odraslih starijih od 60 godina.
Prebiotici su namirnice koje pomažu u poboljšanju dobrih bakterija u vašim crevima, što znači da se razlikuju od probiotika. Inulin je dijetetsko vlakno koje se prirodno nalazi u biljkama, dok je FOS vrsta ugljenohidrata koja se nalazi u mnogim različitim biljkama, poput luka, belog luka, artičoka, banana i špargli. FOS se takođe često koristi kao alternativni zaslađivač.
Pročitajte još:
Za ovu studiju, istraživači su procenjivali učinak ova dva prebiotička dodatka na mikrobiom creva, za koji su studije sugerisale da igra ulogu u fiziologiji mišića i intelekta kako starimo. Da bismo razumeli ovaj odnos, ukupno 36 parova blizanaca primalo je ili placebo ili dodatak ishrani svaki dan tokom 12 nedelja.
Na kraju istraživanja, grupa koja je primala dodatak vlaknima imala je bolje rezultate u testovima koji su procenjivali funkciju mozga, uključujući onaj koji je rani marker za Alchajmerovu bolest u poređenju s onima koji su primali placebo. Učesnici koji su uzimali suplemente takođe su imali manje grešaka prilikom testiranja pamćenja.
Nakon 12 nedelja, istraživači su zaključili da su suplementi s vlaknima “doveli do značajnih promena u sastavu crevnog mikrobioma učesnika, posebno povećanja broja korisnih bakterija kao što je Bifidobacterium”.
“Ovo je obećavajuće za poboljšanje zdravlja mozga i pamćenja za populaciju koja stari. Otključavanje tajni povezanosti creva i mozga moglo bi da ponudi nove pristupe za duži i zdraviji život”, rekla je Mary Ní Lochlainn, postdoktorska saradnica Nacionalnog instituta za zdravlje i starateljstvo iz Odeljenja za istraživanje blizanaca na King’s Collegeu.
Starija autorka studije Claire Steves, profesorka na King’s Collegeu, primetila je da su suplementi lako dostupni i pristupačni, prenosi N1 Hrvatska.
“Ova biljna vlakna, koja su jeftina i dostupna u slobodnoj prodaji, mogla bi koristiti širokoj populaciji u ovim vremenima bez novca. Takođe su sigurna i prihvatljiva”, rekla je Steves u saopštenju za medije.
Međutim, iako je bilo pozitivnih učinaka na intelekt, istraživači su otkrili da suplementi ne utiču na snagu mišića tokom razdoblja od 12 nedelja.
