Koliko nam je sna zaista potrebno?

Svetski dan spavanja, koji se ove godine obeležava 14. marta pod sloganom “Dobar san je prioritet”, prilika je da se podsetimo koliko je kvalitetan san važan za naše zdravlje.

Danas smo o ovoj temi razgovarali sa neurologom i somnologom, Prim. dr sci.med. Slavkom Jankovićem iz Acibadem Bel Medic-a.

Smatra se da je za dobar noćni oporavak većini ljudi potrebno između 7 i 8 sati sna, dok prekratko ili predugo spavanje može negativno uticati na organizam. Međutim, potrebe za snom nisu iste za sve – neki ljudi funkcionišu sa samo nekoliko sati sna, dok drugima treba i do 11 sati kako bi se osećali odmorno i zdravo.

Različite potrebe za snom

Neki pojedinci, poznati kao „kratki spavači“, mogu normalno funkcionisati uz samo 2 do 3 sata sna – primeri su Nikola Tesla i Thomas Edison. S druge strane, postoje i „dugi spavači“ kojima je potrebno i do 11 sati sna. Ukoliko se spava predugo, može postojati rizik od preterane pospanosti ili hipersomnije, dok nedovoljno sna može dovesti do nesanice (insomnije) i drugih zdravstvenih problema.

Spavanje kroz uzrast

Dužina sna zavisi od uzrasta, a preporuke za različite starosne grupe jasno pokazuju kako se potreba za snom menja tokom života:

Za odrasle se preporučuje između 7 i 8 sati noćnog sna. Ukoliko san nije narušen, kratkotrajna poslepodnevna dremka – siesta – može dodatno doprineti osećaju odmornosti i poboljšati funkcionalnost tokom dana.

Siesta: Tradicija odmora i zdravlja

Siesta, poslepodnevno spavanje ili odmor, potiče iz španskog jezika i karakteristična je za Mediteranske i Latinoameričke zemlje. Ovaj običaj zapravo vuče korene još iz doba Starih Rimljana, koji su tokom najtoplijeg dela dana pravili pauzu poznatu kao „sexta hora“, što je kasnije evoluiralo u termin „siesta“. I danas, u mnogim delovima sveta, ovaj kratak odmor pomaže ljudima da obnove energiju i povećaju produktivnost.

Dobro spavanje je ključ zdravog života

Svetski dan spavanja nas podseća da je kvalitet sna jednako važan kao i ishrana ili fizička aktivnost. Bez obzira na to da li spadate u „kratke“ ili „duge“ spavače, važno je osluškivati svoje telo i osigurati dovoljno sna za optimalno funkcionisanje.

Ukoliko imate problema sa spavanjem, kontaktirajte Acibadem Bel Medic Centar za poremećanje spavanja, na čelu sa stručnjakom Prim. dr sci.med. Slavkom Jankovićem, pozivom na 060 309 1000.