Foto: Andreas Berheide / Panthermedia / Profimedia Foto: Andreas Berheide / Panthermedia / Profimedia Foto: Andreas Berheide / Panthermedia / Profimedia Koliko dugo zapravo smemo da pijemo magnezijum autor: Nevena Dimitrijević Zdravlje 12. feb. 2022. 13:30 0 Podeli vest: Magnezijum je jedan od najčešće korišćenih suplemenata, s tim što on ima i pozitivne i negativne efekte. A treba paziti i ako ga uzimate zajedno sa lekovima. Podeli vest: Oglas Za početak, vrlo je važno znati koliko dugo se magnezijum sme koristi u kontinuitetu.Opšte preporuke su da se može koristiti od četiri nedelje do šest meseci maksimalno u kontinuitetu, s tim što treba napomenuti da korišćenje duže od mesec dana može da bude jedino po preporuci lekara, pišu doktori Ivana i Ivan Đurić na sajtu Saveti lekara. Koji su pozitivni efekti magnezijuma? Diže energiju tako što pomaže u stvaranju molekula koji su njeni izvori (čuveni ATP-adenozin trifosfat).Pomaže kod opstipacije jer opušta creva i smanjuje lučenje hlorovodonične kiseline u želucu i na taj način podstiče rad creva, a samim tim olakšava i pražnjenje.Pomaže kod nesanice jer je utvrđeno da utiče na povećanje melatonina koji je hormon zadužen za spavanje, a sa druge strane smanjuje kortizol, hormon stresa.Bitan je jer učestvuje u aktivnom transportu jona natrijuma, kalijuma i kalcijuma kroz ćelijske membrane što je bitno za neuromišiće impulse, za mišićne kontrakcije i srčani ritam. Dovoljno magnezijuma opušta mišiće (ne dozvoljava bolno grčenje), takođe je važno jer pomaže u obezbeđivanju pravilnog srčanog rada, a magnezijum i kalcijum pomažu u regulisanju krvnog pritiska.Posebno mesto ima u izgradnji kostiju zato što na više nivoa učestvuje u tim procesima. Bitan je jer reguliše i nivo vitamina D i na taj način sprečava osteoporozu.Sprečava nastanak migrene i uopšte glavobolje jer učestvuje u otpuštanju hormona koji ublažavaju bol.U toku su istraživanja kakvu ulogu ima uzimanje suplemenata magnezijuma u regulaciji šećera. Neke studije su pokazale da uzimanje suplemenata magnezijuma povećava osetljivost tkiva na insulin kod onih koji imaju dijabetes tip 2. Oglas Koje su štetne posledice velike doze magnezijuma? Kad se uzmu veće doze od ovog suplementa, može doći do laksativnog efekta jer magnezijum podstiče pokrete creva, pa može doći do dijareje, mučnine i grčeva u stomaku.Višak magnezijuma se izbacuje putem urina, pa je očuvana bubrežna funkcija takođe važna.Znaci trovanja ovim mineralom se pojavljuju pri dozama većim od 5.000 mg dnevno i uključuju hipotenziju, mučninu, aritmije, teškoće sa disanjem, komu… Da li magnezijum može da se kombinuje sa lekovima? Treba znati par pravila kako da uzimate magnezijum jer je ispoljio interakcije sa nekim lekovima.Kombinacija sa antibioticimaAntibiotici iz grupe tetraciklina (npr doksiciklin) ili fluorohinolona (ciprofloksacin, levofloksacin, norfloksacin) stvaraju sa magnezijumom nerastvorljive komplekse koji se talože i zato ove antibiotike treba uzimati najmanje dva sata pre magnezijuma ili 4-6 sati nakon njegovog uzimanja. Kad su u pitanju aminoglikozidi (gentamycin, amikacin), oni povećavaju izlučivanje magnezijuma urinom.Na drugom mestu su bifosfonati kao što je alendronska kiselina koja je standard u lečenju osteoporoze i uzimanje magnezijuma istovremeno smanjuje njenu apsorpciju, pa bi trebalo da razmak između uzimanja ovih lekova bude bar dva sata.Inhibitori protonske pumpe koji se koriste za smanjivanje lučenja kiseline kod bolesti želuca (pantoprazol, esomeprazol, lansoprazol, omeprazol) ozbiljno smanjuju nivo magnezijuma ako se koriste duže od godinu dana, pa je preporuka da se uzimaju suplementi ovog minerala.DiureticiHenleove petlje kao što su furosemid, bumetanid povećavaju i izlučivanje magnezijuma, a oni koji štede kalijum kao što su spironolakton i amilorid smanjuju njegovo izlučivanje urinom.BONUS VIDEO: Biljke za jačanje imuniteta Oglas video-cdn src="https://best-vod.umn.cdn.united.cloud/stream?asset=sortijacanjeimunitetaik-novas-worldwide&stream=hp1400&t=0&player=m3u8v&sp=novas&u=novas&p=n0v43!23t001"]***Pratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram magnezijum suplementi Pratite nas na društvenim mrežama: Koje je tvoje mišljenje o ovoj temi? Učestvuj u diskusiji ili pročitaj komentare Budite prvi koji će ostaviti komentar Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)
0 Srpski astrofizičar kaže da je rešio najveću misteriju Saturna - dokaz koji je godinama nedostajao Nauka 0
0 Otpušteno 4.000 ljudi zbog veštačke inteligencije, investitori oduševljeni: Haos u IT sektoru Priča se 0
0 Profesor sa Harvarda otkriva šta "nije u redu" sa današnjom decom: "Nisu razmažena, već..." Lifestyle 0
2 Patike koje dugo nosite neprijatno mirišu? Jedan kuhinjski sastojak rešava problem za sat vremena - biće kao nove Lifestyle 2
5 "Ne kupuj ništa": Trend koji štedi pare i popravlja svet, a već su ga prihvatili milioni ljudi Priča se 5
0 Finansijski horoskop za mart 2026: Ovim znakovima stiže novac, dok će drugi da upadnu u dugove Lifestyle 0
2. Procurila fotografija izazvala haos na saslušanju Hilari Klinton o Epstinu – sednica prekinuta usred ispitivanja
3. Vladika koji je odlikovao Vučića i uporedio ga sa Isusom, zabranio srpski na bogosluženjima: "Nećemo jezik nesretnog Vuka Karadžića"
6 Vozač kombija pokušao da probije blokadu kod Čačka: Povređen poljoprivrednik, prebačen u Klinički centar u Kragujevcu Društvo 6
20 Gardista Stefan branio mladića od policije na protestu i tada počinje njegova agonija: Iz Vojske je nateran da ode, na Aerodomu dobio otkaz posle 5 dana, sad radi na pumpi Društvo 20
2 Poljoprivrednik koga je udario kombi na blokadi teško povređen: Primljen u Urgentni centar u Kragujevcu Društvo 2
14 „Zašto je ona pozvana na venčanje?“: Hilari Klinton je nakon ovog pitanja naglo prekinula konferenciju za medije Svet 14
0 OTKRIVAMO Kako je tužilac iz Kruševca raskrinkao uticaj BIA na promenu izborne volje tužilaca koji su birali Savet tužilaštva i zašto se ministar pravde protivi da se sprovede istraga Hronika 0
1 SAZNAJEMO EPP raspravlja u martu da li će izbaciti SNS: Evropski konzervativci ne vide u Vučiću više čoveka koji obećava Politika 1
0 Zagorka Dolovac potvrdila da su pojedini tužioci pozivani u BIA uoči izbora za VST: Sastanak u Bezbednosno-informativnoj agenciji održan bez mog znanja Hronika 0
Dobrić nezadovoljan prvim poluvremenom, Marković poručio: "Da popravimo neke sitne stvari i bićemo dobri"
"Biće pred nama na načine koje možda nećemo ni primećivati": Metju Mekonahi o borbi protiv veštačke inteligencije
0 Ataman posle meča sijao od sreće: "Ovo je istorija za Tursku, došao sam privatnim letom u dva ujutru"
0 Šta nas čeka na "petom grend slemu"? Novakov dolazak, Sinerov izlazak iz krize i Alkarazov pokušaj savršene sezone
0 "Biće pred nama na načine koje možda nećemo ni primećivati": Metju Mekonahi o borbi protiv veštačke inteligencije Showbiz 0
Džim Keri dobio čuvenu nagradu Cezar: Na ceremoniji je mnoge iznenadio transformacijom FOTO Showbiz 0
Pevačica bila zavisna od droge, alkohola i intimnih odnosa, varala i bila varana, a sad traži sreću sa potomkom genija Showbiz 0
"Pošteno smo izbombardovali Srbe": Pevač je bio vojnik na Kosovu i Metohiji, a onda je izjavom izazvao skandal VIDEO Showbiz 0
"Imam kod kuće bebu od 75 godina": Brat Pelin tokom studentskih blokada podelio objavu koja je sve nasmejala do suza (VIDEO) Showbiz 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
Studija u Engleskoj dovela do jezivog otkrića: Za svako 14. dete koje premine utvrđeno da su mu roditelji u srodstvu
0 "Domaći" proizvodi koje mnogi kupuju misleći da im olakšavaju život, a mogu da budu puni problematičnih sastojaka Gastro 0
23 Čokolada poskupela za 51% u Srbiji i kad nas je među najskupljima u Evropi: Pogledajte koliko mi plaćamo, a koliko drugi Gastro 23
1 Stigla je lista najboljih evropskih destinacija za 2026. i jedna eks-ju zemlja je izbila na visoko treće mesto Putovanja 1
2 Gradić u kome su smeli da žive samo radnici fabrike i njihove porodice: Danas izgleda isto kao pre 100 godina Putovanja 2
32 Ovo su uhapšeni pedofili u velikoj akciji policije: Privedeno sedam osoba, otkriveno šta su radili VIDEO
19 Stravičan snimak nesreće kod Surdulice: "Mercedesom" usmrtio Rastka, vozio više od 150 km na čas VIDEO
0 SAZNAJEMO Klinički centar platio pola miliona jer doktora Dugalića nije vratio na posao, kaznu platila i direktorka: Ako ponovo ne postupe po odluci suda, suma će rasti do 2 miliona Društvo 0
0 OTKRIVAMO Kako je tužilac iz Kruševca raskrinkao uticaj BIA na promenu izborne volje tužilaca koji su birali Savet tužilaštva i zašto se ministar pravde protivi da se sprovede istraga Hronika 0
0 Srpski astrofizičar kaže da je rešio najveću misteriju Saturna - dokaz koji je godinama nedostajao Nauka 0
Proglašena lista "Glas mladih opštine Kula“, građani ih sačekali i pružili podršku ispred opštine Politika 0
Rama i Vučić za nemački list: Ne insistiramo na članstvu u EU, već na prijemu u jedinstveno evropsko tržište i Šengensku zonu Politika 0
Radmila Stanković: Sad imam dodatnu snagu da se borim protiv bahatih neznalica i opasnih štetočina koje ruše u kulturi sve što ne razumeju i na čemu ne mogu da zarade Kultura 0
"Ništa nisam video, ništa nisam pogrešno uradio": Bil Klinton u svedočenju pred Kongresom o vezama sa Epstinom Svet 0
Pevačica bila zavisna od droge, alkohola i intimnih odnosa, varala i bila varana, a sad traži sreću sa potomkom genija Showbiz 0
Suzana Jovanović grca u suzama, priznala koliko joj Saša nedostaje: „Kada dođem uveče u našu sobu…“ VIDEO Grand
„Nova“ piše: „Dve države na dva koloseka – Crna Gora će revidirati imunitet funkcionera, u Srbiji ostaje svetinja koja štiti od odgovornosti“ Društvo 0
Zagorka Dolovac potvrdila da su pojedini tužioci pozivani u BIA uoči izbora za VST: Sastanak u Bezbednosno-informativnoj agenciji održan bez mog znanja Hronika 0
Gde izvaditi ličnu kartu ili pasoš: Za građane zatvoreni šalteri MUP na Bežanijskoj kosi i na Novom Beogradu Hronika 0
1. FOTO Oglasio se suspendovani Radonjić nakon eliminacije Zvezde: Evo šta je poručio nakon svega, malo ko je ovo očekivao
3. Imate više od 50 godina? Gastroenterolozi kažu da ova jutarnja navika može da poboljša varenje i stomak će vam raditi savršeno
5. Pod pritiskom vlasti u Parizu, Le Figaro otpustio dopisnicu iz Beograda, kritičarku Vučićevog režima
6. Firma koja je izvodila radove na rekonstrukciji železničke stanice u Novom Sadu povukla krivičnu prijavu protiv advokata Ninića
7. "Ćerka mi se odselila u Španiju... Zeta ne znam": Haris Džinović iskreno o porodici, ali i koleginici koja tvrdi da se viđala sa njim
8. Slavni glumci su važili za idealan par, a onda su isplivale mračne tajne: Njihova afera bila je "najgore čuvana tajna u Holivudu"
0 Ataman posle meča sijao od sreće: "Ovo je istorija za Tursku, došao sam privatnim letom u dva ujutru"
0 Šta nas čeka na "petom grend slemu"? Novakov dolazak, Sinerov izlazak iz krize i Alkarazov pokušaj savršene sezone
0 "Pošteno smo izbombardovali Srbe": Pevač je bio vojnik na Kosovu i Metohiji, a onda je izjavom izazvao skandal VIDEO Showbiz 0
0 Zorannah objavila prve fotografije sa venčanja: Influenserka promenila prezime, a evo kako se sada predstavlja na Instagramu FOTO Showbiz 0
0 "Vrisak 7" stiže u bioskope: Snimanje je bilo turbulentno, a sada se smatra da bi ovo mogao biti najuspešniji deo franšize VIDEO Film 0
0 "Bili su užasnuti, a zatim i potreseni": Dženifer Garner otkrila zašto njena deca ne vole njen čuveni film Showbiz 0
0 Metal zvuk osvojio Srbiju: Kako je "Lavina" postala favorit na PZE i zašto im predviđaju neočekivanu pobedu koju je imala Konstrakta Showbiz 0
5 "Ne kupuj ništa": Trend koji štedi pare i popravlja svet, a već su ga prihvatili milioni ljudi Priča se 5
0 "Ćerka mi se odselila u Španiju... Zeta ne znam": Haris Džinović iskreno o porodici, ali i koleginici koja tvrdi da se viđala sa njim Showbiz 0
0 Otpušteno 4.000 ljudi zbog veštačke inteligencije, investitori oduševljeni: Haos u IT sektoru Priča se 0
Naša omiljena olimpijka Eileen Gu je skinula skijašku opremu i stigla na Nedelju mode – izgleda kao million dolara Zadovoljna
0 Finansijski horoskop za mart 2026: Ovim znakovima stiže novac, dok će drugi da upadnu u dugove Lifestyle 0
Finansijski horoskop za mart 2026: Ovim znakovima stiže novac, dok će drugi da upadnu u dugove Lifestyle 0
Patike koje dugo nosite neprijatno mirišu? Jedan kuhinjski sastojak rešava problem za sat vremena - biće kao nove Lifestyle 2
Pitali smo veštačku inteligenciju koji će biti najtraženiji poslovi u Srbiji u 2026. - odgovor je suprotan od svih svetskih trendova Priča se 10
Slavni glumci su važili za idealan par, a onda su isplivale mračne tajne: Njihova afera bila je "najgore čuvana tajna u Holivudu" Sudbine 0
"To je neumesno": Aleksandar Radojević pred nastup na PZE prokomentarisao Zejninu izjavu, a evo koji izvođači su još privukli pažnju VIDEO Showbiz 0
Konačno rešena misterija "krvavog vodopada" na Antarktiku: Evo kako je moguće da prska crvena voda iz ledenog brega Nauka 1
Dobrić nezadovoljan prvim poluvremenom, Marković poručio: "Da popravimo neke sitne stvari i bićemo dobri"
"Biće pred nama na načine koje možda nećemo ni primećivati": Metju Mekonahi o borbi protiv veštačke inteligencije
Rama i Vučić za nemački list: Ne insistiramo na članstvu u EU, već na prijemu u jedinstveno evropsko tržište i Šengensku zonu
0 Svi su očekivali Lepu Brenu ili Nedu Ukraden, a onda pobeda Hrvatice šokirala: Pre 40 godina u Prištini se dogodio skandal koji se prepričava
1 Konačno rešena misterija "krvavog vodopada" na Antarktiku: Evo kako je moguće da prska crvena voda iz ledenog brega Nauka 1
10 Pitali smo veštačku inteligenciju koji će biti najtraženiji poslovi u Srbiji u 2026. - odgovor je suprotan od svih svetskih trendova Priča se 10
2 Devedesetih su ih skoro svi imali, a danas vam jedna vredi više nego dve prosečne plate u Srbiji Lifestyle 2
8 Istraživanje konačno dalo odgovor na pitanje - da li su ljudi koji igraju šah pametniji od drugih: Iznenadiće vas rezultat Lifestyle 8
9 Svet je oduševljen montažnom kućicom koja se naručuje na klik, oblikuje po želji i stiže u kamionu za 60 dana Lifestyle 9
OpenAI prikupio 110 milijardi dolara za još više napredne veštačke inteligencije: Amodei upozorava da AI ne sme blizu oružja
OTKRIVAMO Američka kompanija zaplenila pančevačku Azotaru po nalogu izvršitelja: Da li je i koliko vlasnik dužan
OTKRIVAMO Pet meseci istrage tajnih ruskih kampova u Loznici: Nema optužnice, uhapšeni pušteni na slobodu Hronika 3
Gde izvaditi ličnu kartu ili pasoš: Za građane zatvoreni šalteri MUP na Bežanijskoj kosi i na Novom Beogradu Hronika 0
Zašto lakše trošimo novac koji „ne vidimo“ i da li je impulsivna kupovina oblik zavisničkog ponašanja
NOVA BAZA „Oterani“: Stručnjak smenjen zbog kolegijalnosti, sudija kažnjen zbog „Ceprisa“, inspektora progonili, posthumno ga proglasili za heroja Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Direktor odbio da vodi naučnike na miting, inspektor zbog „Jovanjice“ proglašen za izdajnika, meteorolog otpušten jer se borio za čist vazduh Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Lekar smenjen zbog kritikovanja ministra, tužiteljka progonjena jer je ukazala na bezakonje, general odbio da se odrekne veterana Politika 0
NOVA BAZA „Oterani“: Naučnik smenjen zbog Darije Kisić, tužiteljki se osvetio Nenad Stefanović, časni policajac postao „otac blokadera“ Politika 2
Studija u Engleskoj dovela do jezivog otkrića: Za svako 14. dete koje premine utvrđeno da su mu roditelji u srodstvu
3 Pet tona droge stiglo iz firme u Skoplju osnovane 2023. godine, čiji je vlasnik Srbin i posluje u gubitku: Novi detalji istorijske zaplene u selu Konjuh
Dobrić nezadovoljan prvim poluvremenom, Marković poručio: "Da popravimo neke sitne stvari i bićemo dobri" Košarka 0
Uhapšen crnogorski državljanin zbog sumnje da je koristio falsifikovanu ličnu kartu i pasoš Srbije Hronika 0
Rama i Vučić za nemački list: Ne insistiramo na članstvu u EU, već na prijemu u jedinstveno evropsko tržište i Šengensku zonu Politika 0
Alimpijević posle bolnog poraza: "Nama klub pošalje lekarski izveštaj i mi tu ništa ne možemo" Košarka 0
Ataman posle meča sijao od sreće: "Ovo je istorija za Tursku, došao sam privatnim letom u dva ujutru" Košarka 0
SAZNAJEMO Klinički centar platio pola miliona jer doktora Dugalića nije vratio na posao, kaznu platila i direktorka: Ako ponovo ne postupe po odluci suda, suma će rasti do 2 miliona Društvo 0
Forma je prolazna, klasa je večna: Marakana kao sudbina , časovi plesa i ujed škorpije za legendu Fudbal 0
„Nova“ piše: „Dve države na dva koloseka – Crna Gora će revidirati imunitet funkcionera, u Srbiji ostaje svetinja koja štiti od odgovornosti“ Društvo 0
Vlada jedne zemlje sprema odluku - ukida se imunitet ministrima i predsedniku: Ne, ovo nije vest iz Srbije. Ovde se čuva kriminal u vrhu vlasti Politika 0
"Vrisak 7" stiže u bioskope: Snimanje je bilo turbulentno, a sada se smatra da bi ovo mogao biti najuspešniji deo franšize VIDEO Film 0
Proglašena lista "Glas mladih opštine Kula“, građani ih sačekali i pružili podršku ispred opštine Politika 0
Politikolog: Lokalni izbori prilika da se uči na greškama, a nacionalni će biti odlučujući Politika 0
