Svakodnevne aktivnosti koje pumpaju hormon sreće

Hormoni koji nam pomažu da se osećamo bolje su dopamin, oksitocin, serotonin i endorfin. Svaki ima svoju važnu funkciju u našem organizmu, a takođe možemo da povećamo lučenje svakog od ovih hormona na prirodan način.https://www.instagram.com/p/CDlAFWdhwQj/Dopamin je hormon motivacije, koji se najčešće luči kada nagradimo sebe. To je hormon koji nam pruža fokus i želju da budemo produktivni. Dopamin utiče na brojne funkcije u mozgu, a direktan uticaj ima na naše raspoloženje, san, učenje, sposobnost da se fokusiramo i koncentrišemo, na naše motoričke funkcije, kao i pamćenje. Iz osećanja nagrade dolazi i osećaj zadovoljstva.Aktivnosti koje će pomoći našem telu da luči dopamin su: obavljanje nekog zadatka ili obaveze, briga o sebi u vidu vežbanja, tretmana, sređivanja, zatim uživanje u hrani i slavljenje malih pobeda.https://www.instagram.com/p/CEEGhkyhoRx/Oksitocin zovu i "hormonom ljubavi". Kada odlepite za nekim i kada osećate one "letiriće u stomaku" znači da ste puni oksitocina. Ovaj hormon je zaslužan za vernost, duge veze, formiranje poverenja između ljudi i za veću spremnost za podršku partneru. Naleti oksitocina u organizmu najveći su u trenucima orgazma.Aktivnosti kojima možete da pojačate lučenje oksitocina su: maženje i igranje sa kućnim ljubimcem, provođenje više vremena sa bebama, držanjem nekoga za ruku, grljenjem svih koje volite, a pomaže i da nekom udelite kompliment.https://www.instagram.com/p/CDoxs8fHv5W/Serotonin je tajna naše sreće i dobrog raspoloženja. Ovaj hormon nam pomaže u regulaciji sna, apetita i raspoloženja, to je neurotransmiter koji je od velikog značaja za naše mentalno i fizičko zdravlje.  Moždane ćelije na koje utiče povezane su sa raspoloženjem, seksualnom željom i funkcionisanjem, apetitom, snom, memorijom, sposobnošću za učenje i nekim vidovima socijalnog ponašanja. Nedostatak serotonina jedan je od uzroka depresije.Aktivnosti koje izazivaju lučenje serotonina su: meditacija, trčanje, boravak na suncu, šetnja prirodom, plivanje, vožnja bicikla...https://www.instagram.com/p/CECbI32lnwM/Endorfin je još jedan moćni hormon koji izaziva euforiju, kao i uklanjane svakog fizičkog ili psihičkog bola. Ovaj hormon našem telu pomaže da prevaziđe samo sebe. Do lučenja endorfina takođe može doći u slučaju neke povrede (nesreće), stresa, bola, bolesti, jer ove supstance omogućuju da se ova neprijatna stanja bolje podnesu. Oslobađa se i kada vodimo ljubav, ali i kada jedemo nešto ljuto.Aktivnosti kojima ćete podstaći lučenje endorfina: gledanje komedija, koriščenje esencijalnih ulja, konzumiranje tamne čokolade, kao i vežbanje.https://www.instagram.com/p/CDi6fB2qM6U/***Bonus video:https://www.youtube.com/watch?v=oGFKRk5pdJEPratite nas i na društvenim mrežama:FacebookTwitterInstagram