0
Kako navodi dr. Entoni Kuri, čaj sadrži katehine koji eliminišu slobodne radikale iz tela i smanjuju upale.
Prema časopisu The Healthy, antioksidansi i spojevi prisutni u čaju povezani su sa smanjenim rizikom od razvoja određenih vrsta raka.
„Povoljni efekti primećeni su kod raka kože, prostate, pluća i dojke. Različite vrste čaja utiču na različite vrste raka“, navodi dr Uma Naidu, direktorka psihijatrije za ishranu i stil života u Opštoj bolnici Masačusets i na Medicinskom fakultetu Harvard.
Svakodnevno konzumiranje crnog čaja može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 jer pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi posle obroka. Studija iz 2017. godine, objavljena u časopisu Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, pokazala je da crni čaj može smanjiti nivo šećera u krvi nakon konzumacije hrane bogate saharozom.
Pročitajte još
Iako ispijanje čaja tokom dana može blago obojiti zube, postoji neočekivana korist. Studija iz 2017. godine, objavljena u časopisu Journal of Oral and Maxillofacial Pathology, sugeriše da zeleni čaj ima antibakterijski efekat koji smanjuje bakterije odgovorne za nastanak karijesa.
Protivupalna svojstva čaja mogu pomoći u opuštanju krvnih sudova, čime se smanjuje stres na srce. Studija iz 2019. godine, objavljena u časopisu Clinical Nutrition, pokazuje da katehini smanjuju upale i inhibiraju stvaranje plakova u vitalnim arterijama.
Dr Naidu preporučuje konzumaciju tri šolje crnog čaja dnevno za bolje zdravlje srca.
Zeleni čaj može doprineti smanjenju rizika od razvoja Alchajmerove bolesti.
„Zeleni čaj pomaže u razvoju otpornosti na stres i potencijalno smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti“, kaže dr Naidu. „Polifenoli štite ćelije od oštećenja.“
Prema dr Kuriju, kofein iz čaja može ubrzati metabolizam i pomoći u sagorevanju masti. Međutim, treba paziti da se ne pretera sa unosom kofeina. Jedna šolja zelenog čaja sadrži oko 40 miligrama kofeina, a dr Kuri preporučuje ograničenje dnevnog unosa kofeina na 300 do 400 miligrama.
Ako imate problema sa spavanjem, razmislite o tome da pre spavanja popijete šolju biljnog čaja bez kofeina.
„Istočnoazijski lekoviti čaj može biti efikasan kod nesanice“, ističe dr. Naidu.
Studija iz 2018. godine, objavljena u časopisu Integrative Medicine Research, ukazuje na to da ispijanje čaja može poboljšati kvalitet sna i života kod osoba sa blagom do umerenom nesanicom.
