1
Ponovno privikavanje na zvuk jutarnjeg alarma i povratak u svakodnevicu nakon godišnjeg odmora svakako nije lak. Šta je to sindrom povratka sa godišnjeg odmora i kako da pomognemo sebi da nas povratak u svakodnevicu ne samelje za jutarnji program "Probudi se" objasnila je dr Katarina Bajec.
„Depresija posle odmora“ je izraz koji se koristi za negativne emocije, nalik depresivnim, koje ljudi doživljavaju neposredno po završetku odmora ili povratku sa letovanja, rekla je dr Bajec.
„Iako odmor pomaže da se oslobodimo od stresa i poboljšamo svoje raspoloženje, njegovi pozitivni efekti često izostaju ili iščezavaju odmah po dolasku kući, nasuprot tome osećamo se nelagodno ili nostalgično, a stres se pojačava kada se vratimo svojoj redovnoj rutini – poslu ili učenju. Skup ovih emocija naziva se „depresija posle odmora“, post-odmorni (post-morski) sindrom ili bluz i kao koncept prvi put se pojavio još 1950-ih godina“, navela je ona i dodala da, iako postoji relativno malo istraživanja na ovu temu, psiholozi smatraju da je pad adrenalina glavni krivac za pojavu depresije posle odmora, kao i način na koji se naš mozak brani od oscilacija u lučenju hormona stresa.
Prema njenim rečima stanje nelagode, anksioznosti i brige može da potraje i do dve nedelje nakon povratka sa odmora.
Pravljenje plana aktivnosti pre i posle odlaska na odmor može da pomogne da se depresija po povratku spreči ili ublaži a ovo su neki od saveta dr. Bajec.
-slobodan dan ili dva posle odmora je neophodan pre povratka na posao
-za povratak na posao najbolje je birati neki dan usred nedelje, da bude što bliži vikendu ili neradnom danu, izbegavati, ako je to moguće, dolazak u ponedeljak
– što brže vraćanje redovnom rasporedu spavanja
Prilog pogledajte na početku ove vesti.
PROČITAJTE JOŠ:
BONUS VIDEO: Veštačka inteligencija i „pohabani“ radnici: Čiji posao će da zameni AI
