"Probao sam najekstremniju verziju povremenog posta - evo kako je moje telo reagovalo tokom nedelju dana"

OMAD je najekstremniji oblik povremenog posta - sve dnevne kalorije unose se u roku od jednog sata, a zatim sledi post do sledećeg dana. Tokom posta dozvoljeni su voda i napici bez kalorija, poput crne kafe ili čaja.

Nedelju dana izazova

Na početku eksperimenta Tenison je rekao da nema neki poseban fitnes cilj, nego ga zanima kako će OMAD uticati na njegovu težinu i koliko uopšte može da pojede u jednom obroku.

Izazov je otvorio velikom Chipotle porcijom, pa otišao na trening. Sama vežba mu nije bila problem, ali dugi razmak između treninga i sledećeg obroka pokazao se iscrpljujućim. Opisao je da je, nakon treninga oko 11 sati, do popodneva bio "potpuno iscrpljen" i da je morao da otkaže planirane aktivnosti.

Obično bi jeo tek oko 18 sati, a nakon tog jednog obroka imao bi osećaj da se prejeo. Priznao je i da mu je hrana stalno bila u mislima.

Nakon četiri dana, kaže, nije postajalo lakše. Zbog stalne gladi počeo je da pije više kofeina, a shvatio je i da mu dijeta utiče na društveni život jer više nije mogao normalno da jede s prijateljima.

Peti dan, međutim, primetio je promenu. Objasnio je da je počeo da razlikuje "stvarnu glad" od gladi iz navike i da je deo onoga što je doživljavao kao glad zapravo bila žeđ, koju bi smirio vodom ili crnom kafom.

Nakon sedam dana izgubio je 1,7 kilograma, ali je celo iskustvo opisao kao "izuzetno teško".

"Bilo je preekstremno i ne čini mi se kao nešto što bih ja mogao duže da izdržim. Verovatno ni mnogi drugi ljudi", zaključio je Tenison.

Kako OMAD utiče na telo?

Prema WebMD-u, kada telo probavlja ugljenohidrate, razgrađuje ih u šećer (glukozu). Višak glukoze podstiče lučenje insulina. Tokom posta nivo insulina se smanjuje, što telu olakšava korišćenje skladištene energije. WebMD napominje da do takvih promena dolazi nakon dužeg razdoblja bez hrane.

Međutim, istraživanja o OMAD-u daju različite rezultate. Pregled studija iz 2018. sugerisao je da povremeni post, uključujući i duže režime poput OMAD-a, verovatno može dovesti do gubitka težine. Neka istraživanja upućuju i na moguće metaboličke koristi, ali stručnjaci naglašavaju da je potrebno više kvalitetnih studija, napominje Index.hr.

Kao potencijalna prednost ponekad se spominje osećaj veće budnosti. S druge strane, OMAD traži veliku disciplinu i mnogima je teško održiv. WebMD navodi da nema ubedljivih dokaza da je posebno delotvoran za dugoročnu kontrolu telesne težine i da kod nekih ljudi može pojačati osećaj gladi.

Studija iz 2022. godine, objavljena u bazi National Library of Medicine, povezala je jedenje jednog obroka dnevno s većim rizikom od smrtnosti od svih uzroka, kao i od kardiovaskularnih bolesti. Spominju se i zabrinutosti da ovakav način ishrane može povisiti krvni pritisak i kolesterol i uzrokovati nagle skokove šećera u krvi.

Prema Healthlineu, moguće nuspojave uključuju mučninu, vrtoglavicu, razdražljivost, nizak nivo energije i probleme s varenjem. Zbog svega navedenog, pre isprobavanja OMAD dijete preporučuje se savetovanje s lekarom.