Evo za koliko vam se skraćuje životni vek ako nedeljno popijete šest limenki piva ili bocu vina

Za one koji ne žele potpuno da se odreknu alkohola, već samo da piju umerenije, stručnjaci već godinama preporučuju da nedeljni unos ne prelazi 14 jedinica alkohola. Međutim, oni upozoravaju da tu granicu ne treba posmatrati kao oštru liniju između bezbednog i opasnog.

Džon Holms, profesor na Univerzitetu u Šefildu kaže da ne postoji broj nakon koga alkohol odjednom postaje izrazito štetan.

– Ne postoji magična granica ispod koje ste potpuno bezbedni, a iznad koje vam preti ozbiljna opasnost. Rizik raste sa svakim dodatnim pićem, a naročito kada je reč o većim količinama alkohola. Zato broj od 14 jedinica što odgovara približno šest limenki piva od 500 ml (5% alkohola), oko jednoj i po boci vina ili oko 350 ml žestokog pića treba posmatrati kao preporuku, a ne kao strogo ograničenje – rekao je Holms za Daily Mail.

Zašto je granica postavljena na 14 jedinica?

Prema njegovim rečima, broj od 14 jedinica nije izabran zato što predstavlja tačku na kojoj se rizik naglo povećava, već zato što je dovoljno jednostavan da ga ljudi zapamte i dovoljno utemeljen na naučnim dokazima.

– Postoji određena neizvesnost oko te brojke i verovatno postoji raspon koji bi se takođe mogao smatrati prihvatljivim, možda čak do 21 jedinice nedeljno. Ipak, cilj preporuke bio je da bude jasna, naučno opravdana i da ljudima pokaže da danas imamo više dokaza o štetnosti alkohola nego ranije – objasnio je profesor.

On dodaje da osoba koja tokom nedelje unese 15 ili 16 jedinica alkohola povećava rizik samo neznatno, dok je situacija znatno ozbiljnija kod onih koji redovno konzumiraju između 20 i 30 jedinica nedeljno.

Rizik postoji, ali nije isti za sve

Slično mišljenje deli i profesor Dejvid Špigelhalter, koji naglašava da britanske smernice govore o nivou „niskog rizika“, ali to ne znači da je sve iznad preporučene granice automatski visoko rizično.

– Pogrešno je misliti da svaka čaša iznad preporuke nužno šteti zdravlju. Ove smernice pre svega treba posmatrati kao cilj kojem bi trebalo težiti – rekao je on za Mail on Sunday.

Šta pokazuju istraživanja?

Holms podseća na veliko međunarodno istraživanje objavljeno 2018. godine, koje je obuhvatilo oko 600.000 osoba koje konzumiraju alkohol i analiziralo više od 40.000 smrtnih slučajeva povezanih sa alkoholom.

Rezultati su pokazali da osobe koje u proseku piju do dvostruko više od preporučenih 14 jedinica nedeljno imaju oko šest meseci kraći očekivani životni vek u poređenju sa onima koji ostaju u okviru preporučenih količina.

Profesor ipak naglašava da se posledice konzumiranja alkohola razlikuju od osobe do osobe, jer na njih utiču genetika, opšte zdravstveno stanje, način života i brojni drugi faktori. Ipak, rezultati istraživanja jasno pokazuju da se rizik postepeno povećava sa svakim dodatnim pićem.

Sve popularniji pristup – manje alkohola, a ne potpuna zabrana

Zbog toga se sve više ljudi odlučuje za pristup poznat kao „zebra striping“, odnosno naizmenično ispijanje alkoholnih i bezalkoholnih pića tokom izlaska. Na taj način moguće je značajno smanjiti ukupnu količinu unetog alkohola, bez potpunog odricanja od druženja uz piće.

Stručnjaci poručuju da nije neophodno potpuno izbaciti alkohol da bi se ostvarile zdravstvene koristi. Čak i umereno smanjenje unosa može doprineti boljem snu, većem nivou energije i manjem dugoročnom riziku od brojnih bolesti povezanih sa prekomernim konzumiranjem alkohola.