Umesto da klima radi cele noći: Ovo će vam obezbediti miran san čak i tokom najvećih letnjih vrućina

Jedan od najstarijih, ali i najefikasnijih saveta jeste da rashladite posteljinu pre odlaska na spavanje. Dovoljno je da čaršav ili laganu letnju pidžamu stavite u čistu plastičnu kesu, a zatim ih ostavite u zamrzivaču desetak do petnaest minuta. Iako osećaj hladnoće neće trajati cele noći, biće dovoljan da spusti telesnu temperaturu i pomogne vam da brže utonete u san.

Na isti način može da posluži i termofor. Umesto toplom vodom, napunite ga hladnom, ostavite kratko u zamrzivaču i stavite u krevet neposredno pre spavanja.

Ventilator takođe može da bude znatno efikasniji uz jedan jednostavan dodatak. Ispred njega postavite plitku posudu napunjenu kockicama leda. Dok vazduh prolazi preko leda, širiće prijatno rashlađen vazduh po prostoriji i stvoriti efekat sličan radu klima-uređaja, ali na potpuno prirodan način.

Ako u domu imate plafonski ventilator, proverite da li se lopatice okreću suprotno od smera kazaljke na satu. Takvo podešavanje pomaže da se topao vazduh podigne ka plafonu i lakše izbaci iz prostorije.

Mnogi tokom letnjih dana drže prozore širom otvorene u nadi da će tako rashladiti stan, ali stručnjaci upozoravaju da je to jedna od najčešćih grešaka. Kada jutarnje sunce počne da zagreva prostor, mnogo je bolje zatvoriti prozore, spustiti roletne i navući zavese kako bi se sprečio ulazak toplote. Tek kada temperatura napolju uveče opadne, otvorite sve prozore i napravite promaju kako biste u prostoriju pustili svežiji vazduh.

Još jedan jednostavan trik jeste da preko otvorenog prozora prebacite blago navlažen čaršav. Vazduh koji prolazi kroz vlažnu tkaninu biće nešto hladniji, pa će prostorija biti prijatnija za boravak.

Fizika takođe može da pomogne tokom vrelih noći. Pošto se topao vazduh zadržava pri plafonu, a hladniji ostaje bliže podu, nekada je dovoljno da madrac privremeno spustite na pod. Razlika od svega nekoliko desetina centimetara može biti dovoljna da vam bude znatno prijatnije tokom spavanja.

Pored rashlađivanja prostorije, važno je voditi računa i o hidrataciji. Čaša vode pre odlaska u krevet pomoći će da nadoknadite tečnost izgubljenu znojenjem, ali ne treba preterivati sa unosom tečnosti neposredno pred spavanje kako vas noćna buđenja zbog odlaska u toalet ne bi dodatno ometala, prenosi "Večernji".