Profesorka sa Jejla otkriva 5 stvari koje rade ljudi koji su srećni: Ovo je jedini način da vam život bude lep

„Prirodnu selekciju, iskreno, nije briga za to kako se osećamo. Njen cilj je zapravo samo da preživimo i razmnožavamo se. A to ne podrazumeva nužno da budemo srećniji“, rekla je Santos u razgovoru za Big Think. „Ljudi su manje srećni nego ikada ranije. U Sjedinjenim Državama oko 40 odsto studenata navodi da je većinu dana toliko depresivno da ne može normalno da funkcioniše. Istu pojavu primećujemo i kod starijih osoba.“

„Iritantne osobine uma“

Santos kaže da postoje „iritantne osobine uma“ koje nas navode da sreću tražimo tamo gde je nema ili zbog kojih precenjujemo koliko će nam određene stvari doneti radosti. Naša intuicija o tome šta će nas učiniti srećnim često je pogrešna.

Takođe, skloni smo tome da ne razmišljamo objektivno, već da ono što imamo upoređujemo sa onim što imaju drugi ljudi. Sve dok je nekome drugom bolje nego nama, mi se osećamo lošije. Pored toga, neke stvari koje pozitivno utiču na našu sreću vremenom prestaju da imaju isti efekat, zbog čega nastavljamo da jurimo ista iskustva, iako nam ona donose sve manje zadovoljstva.

Znajući da nas naš um neprestano obmanjuje i da ponekad radi protiv naše težnje ka sreći, Santos kaže da možemo da promenimo način na koji naš mozak funkcioniše kako bismo pronašli trajniji osećaj zadovoljstva, bez pribegavanja neobičnim trikovima. Potrebno je samo praktikovati pet jednostavnih ponašanja.

5 načina da „reprogramirate“ mozak za veću sreću

1. Društvena povezanost

„Svako dostupno istraživanje o srećnim ljudima pokazuje da su srećni ljudi društveniji. Oni fizički provode vreme sa drugim ljudima i zaista daju prioritet vremenu provedenom sa prijateljima i članovima porodice“, rekla je Santos. „Nedostatak društvene povezanosti zapravo proizlazi iz naše snažne intuicije da to, na neki način, nije toliko važno.“

Tvrdnju Santos podržavaju istraživanja Nika Eplija, koji proučava nedovoljnu socijalnu povezanost, odnosno našu sklonost da budemo manje društveni nego što bi bilo optimalno za osećaj sreće. Njegov rad takođe pokazuje da često pogrešno procenjujemo kako nas drugi ljudi doživljavaju u društvenim situacijama.

2. Budite više usmereni na druge

„Još jedno ponašanje za koje znamo da zaista utiče na našu sreću jeste činjenje lepih stvari za druge ljude, odnosno pokušaj da budemo malo više usmereni na druge“, rekla je Santos. „Ovo je oblast u kojoj su naše intuitivne pretpostavke ozbiljno pogrešne. Često mislimo da je briga o sebi put do sreće, ali dokazi zapravo pokazuju da su srećni ljudi mnogo više usmereni na druge. Oni daju više novca u dobrotvorne svrhe, provode vreme volontirajući i češće upućuju komplimente.“

3. Zahvalnost

„Da li imamo način razmišljanja zbog kojeg obraćamo pažnju na sve negativne stvari, na sve životne neprijatnosti? Ili smo više usmereni na ono dobro što imamo?“, upitala je Santos. „Brojni dokazi pokazuju da se srećni ljudi usredsređuju na ono dobro. Ako vam to ne dolazi prirodno, možete promeniti taj obrazac razmišljanja.“

Jednostavan način da razvijete osećaj zahvalnosti jeste da svakog dana odvojite nekoliko trenutaka, bilo dok se tuširate, putujete na posao ili pre spavanja, i razmislite o tri do pet stvari na kojima ste zahvalni. To može biti nešto jednostavno, poput činjenice da vam je toster tog jutra radio, ili nešto mnogo značajnije, kao što je ljubav koju osećate prema članu porodice.

Ljudi imaju sklonost ka negativnom, što znači da se loše stvari u životu obično više ističu od dobrih. Ova jednostavna vežba može pomoći da se tome suprotstavimo. Na kraju krajeva, ako nismo zahvalni na dobrim stvarima koje imamo u životu, gotovo kao da ih uopšte nemamo.

4. Uživanje u trenutku

„Jedan od razloga zbog kojih dobre okolnosti u kojima se nalazimo ne dovode nužno do sreće jeste to što ih često ni ne primećujemo“, rekla je Santos. „Kupićemo ukusan late kojem bi trebalo da posvetimo pažnju, da uživamo u njemu i njegovom ukusu, ali ćemo ga jednostavno popiti dok proveravamo mejlove. Uživanje u trenutku podrazumeva da malo više pažnje posvetimo dobrim stvarima u životu.“

Kada se potpuno prepustite prijatnom iskustvu i uživate u njemu, bilo da je reč o ukusnom obroku, hladnom povetarcu na licu ili zadovoljstvu dok gledate svog psa kako spava u smešnom položaju, to ima dva pozitivna efekta. Prvo, možete u potpunosti da cenite taj trenutak. Drugo, takvo iskustvo podstiče osećaj zahvalnosti.

5. Fizička aktivnost

„Često zaboravljamo da su telo i um povezani, ali oni to zaista jesu. To znači da je veoma brz način da promenimo kako se emocionalno osećamo jednostavno to da malo više pokrenemo telo“, rekla je Santos. „Fizička aktivnost je tesno povezana sa našim mentalnim zdravljem i važno je napomenuti da ne govorimo o trčanju maratona. Reč je jednostavno o tome da malo više pokrenete telo. Čak i samo 20 minuta dnevno može značajno da poboljša vaše blagostanje.“

Mnogi ljudi prolaze kroz život pitajući se zašto nikako ne uspevaju da zadrže osećaj sreće. Kao što Santos ističe, jedan od glavnih razloga jeste to što se previše oslanjamo na podrazumevane obrasce razmišljanja, koji nas često odvode u pogrešnom smeru. Praktikovanjem ovih pet jednostavnih navika svi možemo postati makar malo srećniji.