Jutjuber isprobao popularni "post na sardinama" - odmah se osetio lakše i vitkije, ali oduševljenje nije dugo trajalo

Društvene mreže već godinama nameću različite trendove u ishrani. Mnogi od njih obećavaju brži gubitak kilograma, više energije, bolju koncentraciju, pa čak i svojevrsni „reset“ organizma. Međutim, stručnjaci upozoravaju da je kod restriktivnih dijeta i ekstremnih izazova u ishrani potreban veliki oprez prenosi slovenski Metropolitan.

Najnoviji trend koji je privukao pažnju korisnika interneta jeste takozvani „post na sardinama“ (sardine fast), tokom kojeg osoba nekoliko dana jede isključivo sardine. Bez hleba, testenine, voća, povrća ili užina - na jelovniku su samo sardine iz konzerve.

Stručnjaci upozoravaju da takvi eksperimenti nisu pogodni za svakoga. Nagla i ekstremna promena ishrane može izazvati probleme sa varenjem, nedostatak određenih hranljivih materija, umor i druge zdravstvene tegobe, zbog čega se pre ovakvih dijeta preporučuje savetovanje sa lekarom ili nutricionistom.

Pristalice ovog trenda tvrde da višednevna ishrana zasnovana isključivo na sardinama može pomoći organizmu da se „resetuje“, smanji nadutost i ubrza trošenje masnih naslaga. Sardine se inače smatraju veoma hranljivom namirnicom. Bogate su proteinima, vitaminima B grupe, vitaminom D i omega-3 masnim kiselinama. Ipak, stručnjaci upozoravaju da nijedna namirnica sama po sebi ne može da obezbedi sve hranljive sastojke potrebne za optimalno funkcionisanje organizma.

Jutjuber se sam upustio u izazov

Kreator internet sadržaja poznat pod imenom Pigmi odlučio je da trend isproba na sopstvenoj koži. Punih 48 sati jeo je isključivo sardine, a svoje iskustvo podelio je sa pratiocima.

Na početku eksperimenta tvrdio je da se veoma brzo osećao lakše i vitkije. Međutim, početno oduševljenje nije dugo trajalo. Ubrzo je počeo da oseća snažnu glad. Ne za još jednom konzervom sardina, već za gotovo bilo kojom drugom hranom.

Njegova posvećenost izazovu otišla je toliko daleko da je popio i tečnost koja je ostala u konzervi – ulje i sok od sardina. Upravo je taj detalj izazvao najviše reakcija među gledaocima.

Kako su sati prolazili, Pigmi je sve više osećao posledice izbacivanja ugljenih hidrata i šećera iz ishrane. Ispričao je da se osećao umorno, iscrpljeno i bez energije, što stručnjake ne iznenađuje. Nakon nagle promene ishrane i izrazito ograničenog izbora namirnica, organizam može reagovati manjkom energije, razdražljivošću i osećajem slabosti.

Ipak, u jednom trenutku opisao je i neobičnu promenu: „Osećao sam se kao da sam dostigao neku vrstu zen stanja potpune usredsređenosti“, rekao je.

Bilo je i pozitivnih efekata

Iako mu je pomisao na sardine pred kraj izazova postajala sve neprijatnija, prijavio je i neke pozitivne efekte. Prema njegovim rečima, manje su ga boleli zglobovi i povređeno rame, a imao je i utisak da mu se vid poboljšao.

Pošto je gotovo potpuno izbacio ugljene hidrate iz ishrane, njegovo telo je možda prešlo u stanje ketoze, u kojem za energiju počinje intenzivnije da koristi masne naslage. Upravo zbog toga tvrdio je da su promene na telu bile vidljive već nakon dva dana.

Međutim, stručnjaci upozoravaju da je reč o ličnom iskustvu pojedinca, a ne o dokazu efikasnosti takvog načina ishrane. Brze promene telesne mase često su posledica gubitka tečnosti i smanjenog unosa ugljenih hidrata, a ne nužno stvarnog gubitka telesne masti.

Sardine jesu zdrave, ali preterivanje nije

Sardine mogu biti veoma koristan deo uravnotežene ishrane. Bogate su proteinima, omega-3 masnim kiselinama, kalcijumom i brojnim vitaminima.

Problem nastaje kada jedna namirnica postane gotovo jedini izvor hrane. Na to je upozorio i sam Pigmi, priznajući da bi preterana konzumacija sardina mogla da poveća određene zdravstvene rizike, uključujući i povećan rizik od poremećaja zgrušavanja krvi kod nekih osoba.

Stručnjaci naglašavaju da ovakve internet izazove ne treba shvatati kao preporuku za ishranu. Iako pojedinci mogu prijaviti pozitivna iskustva, to ne znači da će isti efekat imati i kod drugih ljudi.