Podeli:
Džej Lo
Foto: BACKGRID / Backgrid UK / Profimedia

Leto je tu, pa je više nego inače važno u kakvoj smo formi i da li nam visi koža na nadlakticama. Tajni adut za lepo izvajane ruke i fino tonirane tricepse svetskih zvezda poput Gven Stefani, Kameron Dijaz, Dženifer Aniston, Džej Lo, jeste jedna ključna vežba – propadanja. Nije mnogo zahtevna, a vrlo je efikasna.

vežbe za tricepse
Foto: Profimedia

Propadanja za tricepse

Oslonite se šakama na stolicu ili bilo koji čvrst komad nameštaja tako da vam šake budu u širini ramena. Noge ili sasvim opružite ili ih savijte u kolenima.

Pročitajte još:

Ruke savijte tako da tricepsi budu paralelni sa podom, a zatim ih ispružite kako biste se odigli. Onda se vratite u početni položaj. Vodite računa da karlica mora da sve vreme bude blizu stolice. Radite četiri serije po 15 ponavljanja. A za pravi izazov i sjajan efekat noge nemojte držati savijene niti opružene ispred sebe, već ih postavite na drugu stolicu ispred tela.

***

Pratite nas i na društvenim mrežama:

Facebook

Twitter

Instagram

Komentari

Vaš komentar